ブログ:三日坊主になるなら水を飲め|長野県千曲市の整体院【ボディメディカルセンター ぽっぷ】では、睡眠障害等の心と体のメンテナンスをいたします。

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三日坊主になるなら水を飲め

2020年06月23日 
最近患者様より「健康の為にまずは何から始めたら良いですか?」
と聞かれることがあります。
 
 
ストレッチや姿勢について
指導することが多いですが
結局三日坊主で終わってしまう人が多いですよね。
 
だったら普段飲む【水分】に意識してみる。
「お茶」や「コーヒー」でなくて【水】。
 
 
 
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「〇〇の天然水」って2㍑100円程度で売ってますよね。
それをとりあえず1週間分購入。
(そこらのサプリメントや健康食品買うより安い)
(1本だけだとその時だけで終わるから)
 
1日にペットボトル1本は飲んで欲しい。
普段水を飲む習慣がない人ってきついかもしれない。
 
 
 
【1日水分排出(平均)】2,400~2,800ml
▷尿    1,500ml
▷便    200~300ml
▷不感蒸泄 700~1,000ml
 
【1日必要水分(平均)】2,400~2,800ml
▷飲水  1,500ml
▷食事  700~1,000ml(野菜摂取が少ないとこんなに摂れない)
▷代謝水 200~300ml(一度体内に入って代謝により新たに生成される水分)
 
水分が不足すると体のパフォーマンス低下に繋がります。
 
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