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三日坊主になるなら水を飲め
- 2020年06月23日
- 最近患者様より「健康の為にまずは何から始めたら良いですか？」と聞かれることがあります。ストレッチや姿勢について指導することが多いですが結局三日坊主で終わってしまう人が多いですよね。だったら普段飲む【水分】に意識してみる。「お茶」や「コーヒー」でなくて【水】。
「〇〇の天然水」って２㍑100円程度で売ってますよね。それをとりあえず1週間分購入。（そこらのサプリメントや健康食品買うより安い）（1本だけだとその時だけで終わるから）１日にペットボトル1本は飲んで欲しい。普段水を飲む習慣がない人ってきついかもしれない。【1日水分排出（平均）】2,400~2,800ml▷尿 1,500ml▷便 200~300ml▷不感蒸泄 700~1,000ml【1日必要水分（平均）】2,400~2,800ml▷飲水 1,500ml▷食事 700~1,000ml（野菜摂取が少ないとこんなに摂れない）▷代謝水 200~300ml(一度体内に入って代謝により新たに生成される水分)水分が不足すると体のパフォーマンス低下に繋がります。\相談・お問い合わせ・はこちらから/▷instagram（https://www.instagram.com/chikumapop/）▷LINE@（https://lin.ee/sSVKgOz） 
